1. 수업/과제 공지

여러분 :) 오늘 수업도 고생 많으셨습니다^^

핸즈온을 했더니, 자극이 달라지는 경험을 해보았던 시간이였어요.

핸즈온은 항상 "의도"가 있어야 한다는 것! 기억해주셨으면 좋겠습니다:)

다음 수업은 5월 26일(월) 오전 10시 30분부터 진행되며, 필라테스 실기수업이 진행될 예정입니다. 준비물 및 과제는 하단을 참조해 주세요.

준비물

• 운동복(지참 필요)

• 해부학교재, 매트교재, 캐딜락교재

과제[필수: 로그북에도 적어두시면 많은 도움이 됩니다!]

1. 진행된 내용 복습 (매트: 브릿지 / 시티드 스파인 트위스트 / 얼터네잇 암앤레그 리프트 / 레그 리프트 / 수파인 트위스트 / 백 익스텐션 프론 / 암 앤 레그 리프트 / 스위밍)
   

2. 진행된 핸즈온 복습 (브릿지: 발 눌러주기, 뒤꿈치, 내전근 핸즈온 / 수파인 트위스트: 무릎 위치 맞추는 핸즈온 / 백 익스텐션 프론: 복압, 골반-다리, 어깨~~올라가서 다시 한 번 어깨, shoulder adduction 시키는 핸즈온, 손끝 길게 핸즈온)
   

3. 쪽지시험 준비(**자료실 참조, 5월 26일(월)에 시험진행)
   

4. 교육생 과제제출(데드라인: 5월 25일(일) 23시 00분까지) 제목: "164기 ________ 과제제출: 올바른 정렬과 핸즈온 방법" 1) 해당 부분에 대한 '정렬(예: ASIS와 치골(Pubis)가 수평선에 있으면 골반 중립)' 적기 2) 해당 부분의 정렬을 잡는 데 도움이 되는 핸즈온 방법 간단히 적기

지원: 골반과 요추의 안정화(중립)

민숙: 골반과 요추의 안정화(임프린트)

승희: 머리와 목의 안정화

태이: 흉곽의 안정화 + 척추의 정렬(=경추는 ___커브, 흉추는 ____커브, 요추는 ____커브)

주연: 견갑골의 안정화

지해: 하지 정렬 및 안정화

성실한 과제제출, 수련만이 변화의 열쇠입니다☺️ 궁금점은 언제든 댓글로 물어보셔요!

행복한 하루, 주말 보내시고 월요일에 또 만나요:)