166 교육생 엄이슬 대본
안녕하세요. 필라테스강사 엄이슬 입니다.
오늘은 필라테스의 운동원리에 대해 알아보겠습니다.
총8가지의 원리가 있는데,
첫번째로는 ‘집중’입니다. 동작을 하나라도 놓치지 않고 올바른 움직임을 만들도록 집중해야 합니다.
두번째로는 ‘중심화’입니다. 모든필라테스의 출발점이고 중심으로 부터 일어납니다.
세번째로는 ‘조절’ 입니다. 신체를 마음대로 움직일 수 있는 정신력습득입니다. 이것은 연습, 노력, 시간을 통해 얻을 수 있습니다.
네번째로는 ‘호흡‘입니다. 들숨과 날숨이 존재하고 노폐물을 내보내도록 합니다.
다섯번째로는 ‘정확성‘입니다. 동작을 완벽하고 정확하게 하며 양적이 아니고 질적으로 하는것이 중요합니다.
여섯번째로는 ‘흐름‘입니다. 동작은 처음부터 끝까지 부드럽게 해줍니다.
일곱번째로는 ‘신연‘ 입니다. 근육을 신연시키면 관절은 최대가동범위로 이용되며 신체부위는 신체중심에서 최대한 멀리가게 됩니다.
마지막으로 ‘척추분절운동‘입니다. 굳어있는 척추를 움직이게 하고 과사용된 척추를 회복시켜줍니다.
감사합니다.
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