[167기 일요반] 26.04.12 공지
어제 교육도 모두 고생 많으셨습니다 여러분:) 다양한 동작들, 그리고 티칭까지 복습해보았던 시간이였어요! 다음 수업 및 준비물은 하단을 참조하여 주세요~
📅 다음 수업 안내
4월 19일(일) 오전 11시
👜 준비물
로그북(*필수*), 매트 교재, 캐딜락 교재, 리포머 교재, 배럴 교재, 체어 교재, 체형이 보이는 운동복
📚 과제 안내
진행된 동작 복습 (BAR: Sidelying series / Side bend: variation / Grasshopper) (REF: Mermaid / Sitting side twist / Long thigh series / Kneeling arm series / Upstretch)
[타임랩스 촬영 제출과제: 4월 19일 22시까지] 이제까지 진행된 리포머 동작 전체, 동작 당 3번씩 진행하여 수진원장에게 개별제출
[체형 에세이: 4월 19일 22시까지] 하단의 가이드를 참조하여 체형 에세이를 작성해 봅니다. 지금은 내가 알아야 응용과 심화가 가능하므로, 나 자신을 위해 AI사용은 하지 않도록 해주세요~! - 하나의 체형 고르기(예: Sway back) - 해당 체형을 '해부학적 관점'에서 설명(예: 대전자가 Plumb line보다 앞으로 밀려있어, 복부 전면부와 Hip flexor가 ~~~~) - 해당 체형을 '회원님 관점'에서 설명(예: 배가 나오고 허리가 꺾여 있는~~~~) - '왜' 해당 체형을 가진 인원은 '특정 신체부위'에 불편함을 느낄 지 설명 (예: 복부 근육들은 요추를 지지해주는데, 복부 근육들의 약화로~~~~~) - '나라면' 어느 신체부위를 '강화' 해줄 것인지, 어느 신체부위를 '순환'시킬 것인지 설명 (예: Sway back 체형 개선을 위해, 둔부-햄스트링 주변 스트레칭과 혈류를 개선시키고, 고관절 전면부는 강화시켜 고관절의 가동범위를 ~~~~~ ) - 5번에 입각해서, '어떤' 필라테스 동작들이 유용하게 사용될 수 있을 것인지 자유롭게 적어보기 (예: 매트 Leg lift 동작으로 하복부 힘을 기른다 / 리포머 Up&down 동작으로 둔부-햄스트링 주변을 순환시킨다 등)
[주간테스트: 4월 19일에 진행] 단톡 참조
티칭 라운드: 진솔선생님 (Ref: Mermaid / Bar: Sidelying series 중 one leg, inside)
궁금점은 언제든 물어보아 주세요:)
한 주도 알차게 보내시고 일요일에 또 만나요~!
