[165기 일요반] 25.8.3 공지
여러분^^오늘 수업도 고생 많으셨습니다:)
초급 매트가 끝나고, 본격적으로 동작을 더 배워볼 수 있었던 날이였어요.
다음 수업은 8월 10일(일) 오전 11시에 시작되며, 필라테스 '인터미디엣(중급)'수업이 진행됩니다. 준비물 및 과제는 하단을 참조하여 주세요.
준비물
운동복, 매트교재, 캐딜락교재, 배럴교재, 필기구
과제
금일 진행된 동작 몸으로 외우고, 티칭도 준비하기
(매트: Core series: single leg stretch, single straight leg stretch, criss cross, double leg stretch / Leg pull front / Hundred / Rollup / Assisted Rollup / Teaser / 스트레치 시리즈 7동작 전체)
(배럴: Side bend / Sitting position series: Round back, Round back with rotation / Sitting leg series: down & up, leg circle, scissors, bicycle)
(캐딜락: Cat sitting '옵션: 오블릭 / 회전 / 머메이드' / 롤 다운)
과제제출: 동작 티칭 대본 만들기 (쪽지시험 대신하여, 8월 8일 23시 00분 이전에 제출하는 인원에 한해 피드백 드립니다) 대본 제출 위치: 'KPA 커뮤니티 - 교육생 과제제출' <티칭 대본 순서>
1) '햄스트링 스트레치' 다리당 6회
2) 브릿지 6회
3) 싱글 레그 스트레치 좌우 1세트 총 8세트
4) 레그 풀 백 '쉬운버전' 오른쪽 6회, 왼쪽 6회
5) 하프 사이드플랭크 완성자세 10초, 3세트 (좌, 우)
이외 궁금점은 언제든 문의주시고, 건강한 모습으로 8월 10일 일요일에 뵙겠습니다^^
