1. 수업/과제 공지

어제 수업도 모두 고생 많으셨습니다 여러분^^ 꽤 많은 실기동작을 배웠습니다! Essential에서 Intermediate으로 진도가 넘어간 만큼, 꾸준한 복습과 수련으로 앞으로의 시간들을 준비해 보아요. 과제 및 준비물은 하단을 참조하여 주세요.

📅 다음 수업 안내

정규수업: 3월 22일(일) 오전 11시

진행내용: 필라테스 측정평가 이론+실습

👜 준비물

로그북(*필수*), 매트 교재, 캐딜락 교재, 체형이 보이는 운동복

📚 과제 안내

1. 로그북 '수련'파트 반 장 채우기

2. 진행된 동작 복습:

   (리포머: Leg press 4가지 발 모양, Single leg press series, Horsewalk, Leg press sidelying, Leg strap sidelying, sidelying arm series)

   
   

   (캐딜락:Lat pull, Assisted sit up, Spread Eagle, Circle saw, Thigh stretch) (배럴: Sitting position series_round back, round back with rotation, Side bend)
   

3. 주간 테스트: 이전에 진행했던 '복부 / 등 / 골반 / 어깨' 해부학 근육 문제들이 다시 진행됩니다. 자세측정을 준비하기 위한 과정이오니 꼭 모두 준비해 주시기 바랍니다~!

궁금점은 언제든 문의 주세요 :) 행복한 저녁 보내시고 다가오는 일요일에 또 뵙겠습니다~!