일상 생활 속 잘못된 자세 관찰하기
1. 지하철에서 손잡이를 잡은 채 서 있는 승객 - 상황: 지하철 안에서 한 손으로 손잡이를 잡고, 한쪽 다리에 체중을 실어 짝다리를 짚은 채 서 있었음.
- 자세 문제: 골반이 한쪽으로 기울어져 척추의 균형이 무너지고, 허리 근육이 비대칭적으로 긴장된 상태.
카페에서 노트북으로 작업하는 청년
- 상황: 좁은 테이블에 노트북을 놓고 등을 구부린 채 목을 앞으로 뺀 상태로 화면을 응시함.
- 자세 문제: 거북목 증후군과 라운드 숄더가 동시에 나타나며, 목과 어깨 근육의 과도한 긴장으로 두통까지 유발할 수 있음.
싱크대에서 설거지하는 엄마
- 상황: 싱크대 높이와 키 차이가 나는 상태에서 허리를 둥글게 말고 팔만 뻗어 설거지를 하고 있었다.
- 자세 문제: 허리가 앞으로 굽어지면서 요추 사이의 디스크 압력이 증가하고, 척추 주변 근육이 과도하게 긴장됨.
소파에 누워 TV 보는 아빠
- 상황: 푹신한 소파에 옆으로 누워 베개를 목 아래에 괴고 허리가 꺾인 채로 TV를 시청하고 있었다.자세 문제: 골반 틀어짐: 한쪽 엉덩이에 체중이 실리면 골반이 비틀어져 허리 통증과 다리 길이 차이를 유발할 수 있음.
쇼핑할 때 카트를 구부정한 자세로 끄는 주민
- 상황: 카트에 팔꿈치를 기대고 거북목 상태로 카트를 끌고있었다.
- 자세 문제: 허리를 굽히거나 스마트폰 사용 시 고개를 숙이는 등 잘못된 자세로 인해 거북목 및 어깨 통증이 발생할 수 있따.
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