2. 교육생 과제제출

<하지(다리/발)의안정화> 매트

스탠딩 롤다운(stending roll down)

-레슨 시작전후로 사용하면 효과적-

자세정렬 서있는자세 준비

앞에서두번재발 가락이랑 무릎의 정중앙 팬티라인1 /2지점 일직선 그리며 올바른 하지정렬확인

뒤에서 좌골과뒷꿈치 수직확인

옆에서 귀뒤 견봉수직 경추전만,흉추후만,요추전만 시경추전만에 맟춰 시선

엄지발가락 뿌리 다섯번째 발가락뿌리 뒷꿈치중골 누르게함 아치확인 손으로 아치 받치며 발가락 올리게함 아치에 손둔채 내리게 함 삼각점 누르며 아치 살려 내리게함

양팔을 뻗은후 천천히 내리며 손으로 앞을 가르키며 천천히 내리면서 눈동자부터 분절 턱 어깨 척추 하나하나 동그랗게 말며 내리고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 (척추분절강조하기위해)균일한flexion 이 만들어졌는지 특정부의 가동성이 떨어져있지않는지 확인 숙여있는채 마시는 숨에 갈비뼈 후면부 확장시키고 내쉬며 꼬리뼈부터 분절(핸즈온 척추하나하나 찍어주며)요추 흉추 어깨 목 시선 시작자세 복귀