2. 교육생 과제제출

안녕하세요? 즐거운 주말들 보내셨나요?~

오늘은 밴드를 이용하여 호흡을 시작해보겠습니다.

1.양쪽겨드랑이 사이에 밴드를 넣은 뒤 앞에서 X자로

크로스 해주세요.

2.크로스해준 밴드를 양손으로 잡아주시고 준비가 다 되셨으면 모두 다같이 호흡을 시작해보겠습니다.

3.코로 마시는 숨에 복부는 가만히 둔채로 나를 감싸고 있는 밴드를 밀어내듯이 가슴이 확장 되어 밴드가 짱짱해지도록 해주세요.

이때 갈비뼈의 뒤와 옆 확장에 집중에 해주세요~~

네~~~회원님 아주 잘하셨습니다~^^(회원님한분)

회원이 조금만 더 갈비뼈를 확장해볼까요?~~(다른회원님 한분)네~~~좋아요!~~~

3.이번에는 내쉬는 숨에 복부가 사방으로 작아지며 이때 밴드가 헐렁해지도록 갈비뼈가 골반을 향해작아지도록 조여주세요~

회원님(한분)~~그거 맞아요!

네~~회원님 갈비뼈를 더 더 더 조여주세요~할수있어요~(다른회원님) 잘하셨습니다~

지금 처럼 호흡을 3번 더 반복하겠습니다~^^