2. 교육생 과제제출

흉곽의 안정화는 흉곽이 떠있는지 혹은 닫혀있지않고 들숨과 날숨시 잘 움직이는 것을 말한다

골반기저근과 횡경막이 수평을 이루고 있고 흉곽이 안정되려면 골반의 기저근과 횡경막이 수평으로 있어야 하는데 이게 척추의 정렬이 맞아야 하고 골반의 체형이 맞아야 가능하다

핸즈온 방법:누워서 팔 위로 들어올리기

복근으로 위로 당기거나 등 하부를 위로 당기는것을 생각할때 아울러 편평 등 자세를 취하려 할때 척추신근을 수축시켜 흉곽이 앞으로 튀어나오지 않도록 한다

척추의 정렬은 시상면에서 볼때 경추는 전만 흉추는후만 요추는 전만 S자 곡선으로 곡선이 나와야 하고 여기서 커브각도가 심해지면 꼽추등 또는 각도가 감소하면 플랫이나 편평등이 나온다

핸즈온방법

ㆍ척추는 정상적인 만곡을 그려 만곡이 감소하거나 증가하지 않도록 한다