2. 교육생 과제제출

1.견갑골의 안정화

견갑골의 상각은 (흉추)T2 하각은 (흉추)T7에 위치해 있으며 상각과 하각을 연결 했을때 수직관계 이다.

네발기기 자세로 척추와 골반은 중립상태로 준비한다.

팔은 단단히 지지하고 다리는 주먹 하나 들어갈 정도로간격을 유지한다.

견갑골과 골반의 안전성을 유지하면서 반대쪽의 팔과 다리를 슬라이드 하며 들어준다.

지지하는 쪽이 무너지지 않게 날개뼈를 유지 시킨다.

바닥 손을 지속적으로 밀어내어 견갑골의 안정성을 유지한다. 네발기기 자세로 다시 돌아와 반대쪽도 똑같이 실행 한다. 실행시 날개뼈를 유지하는 것이 중요 합니다.

2.견갑골의 안정화를 돕기위한 핸즈온 방법

" 어깨를 펴주는 핸즈온 "

양쪽 쇄골에 엄지를 제외한 네손가락을 살포시 올려 놓으시고 양쪽 엄지는 뒷쪽 견갑골에 올려놓는다 .

올려놓은 손전체를 살며시 어깨쪽으로 타고 내려와 어깨가 올라가지 않도록 아래방향으로 눌러 펴준다.