2. 교육생 과제제출

골반과 요추의 안정화 : 중립 Neutral 자세

1) 골반과 요추의 정렬

골반과 치골이 바닦에서 평행(0도)한 각도를 유지하고있는 상태로, 골반(ASIS)과 치골(Pubis)이 수평선을 이룬 상태가 골반중립상태이다.

골반의 중립(가운데)자세이며, 속근육 활성화에 Best이다.

2) 골반중립 자세를 돕기위한 핸즈온

바닦에 누워있는 자세가 매트의 중앙에 바르게(머리부터 다리까지) 일자로 누워있는지 확인 후, 비틀어진 부위 조정

회원의 골반쪽 배를 손바닥 전체로 살짝 눌러주어 골반 정렬을 돕는다.

누워있는 회원의 허리에 손을 넣어, 손가락 1개 정도의 공간이 있는지 확인해서 조정해준다.

허리와 바닦사이의 공간이 떠야 중립인 이유는, 요추가 C커브이기때문이다.