필라테스 지도자과정 교육을 통해 필라테스의 대중화에 기여하기 위해 노력하고 있습니다.
첫번째는 회원의 니즈에 맞는 목표 설정과 그 목표를 향해 올바르게 나아가고 있는지를 우선시 하겠습니다.
회원과 강사가 동일한 목적을 공유하고 소통 할수록 운동의 만족도와 성취감은 더욱 높아질 수 있다고 생각 합니다.
두번째는 각 동작이 어떤 근육을 자극하고 있는지 명확히 설명하여 운동의 타겟을 인지하고 수행 할 수 있도록 돕겠습니다. 운동의 효과를 충분히 체감 하고 발전함을 회원 스스로 느낄수 있도록 하겠습니다.
오늘은 필라테스 호흡을 해보겠습니다..
필라테스 호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉽니다. 들이마시는 숨은 2초정도 내쉬는 숨은 4초정도로 마실때보다 천천히 길게 내쉬겠습니다
나눠드린 밴드를 잘펴서 등부터 갈비뼈까지 감아서 앞에서 양손에 방향바꿔 감아쥡니다.
마실때는 복부는 그대로.. 갈비뼈와 등을 크게 부풀리시고
내쉴때에는 복부도 수축하고 갈비뼈를 배 아래쪽으로 끌어내려준다는 느낌으로 숨을 내뱉으며 마지막에 밴드를 당겨 도움을 줍니다
이제 호흡 해보겠습니다
