2. 교육생 과제제출

오늘은 필라테스 호흡을 해보겠습니다..

필라테스 호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉽니다. 들이마시는 숨은 2초정도 내쉬는 숨은 4초정도로 마실때보다 천천히 길게 내쉬겠습니다

나눠드린 밴드를 잘펴서 등부터 갈비뼈까지 감아서 앞에서 양손에 방향바꿔 감아쥡니다.

마실때는 복부는 그대로.. 갈비뼈와 등을 크게 부풀리시고

내쉴때에는 복부도 수축하고 갈비뼈를 배 아래쪽으로 끌어내려준다는 느낌으로 숨을 내뱉으며 마지막에 밴드를 당겨 도움을 줍니다

이제 호흡 해보겠습니다