필라테스 지도자과정 교육을 통해 필라테스의 대중화에 기여하기 위해 노력하고 있습니다.
여러분~! 어제 교육도 고생 많으셨습니다 :) 그룹수업도 어렵지 않게, 정규동작의 흐름은 가져가되 회원분들도 쉽고 개운하게 따라하실 수 있도록 베리에이션들을 다양하게 만들어 보았어요! 결국 회원님께 드리게 되는 동작은, 내가 먼저 경험해보고 느껴본 점이 있을 수록 더욱 확실하게 전달됩니다🥰
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일시: 4월 1일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 전체동작 복습 Rundown + 오후 4시 동작프로필 촬영
👜 준비물
운동복, 로그북(80% 완성도 체크 예정), 해부학을 포함한 모든 교재
여러분~! 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 :) 체어, 그리고 매트도 거의 일단락 된 하루였어요. 이제 약 5동작만 배우면 모든 정규과정의 동작들을 다 익히시게 된다니..! 시간이 참 빠른 것 같아요. 남은 한 달 반 남짓한 시간 후회없이 차곡차곡 쌓아나가 보아요!!!
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일시: 3월 23일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 배럴+리포머 실기동작 & 체어+매트 복습
👜 준비물
운동복, 로그북, 매트 교재, 체어 교재, 배럴 교재, 리포머 교재
여러분~! 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 :) 다양한 실무적인 고민들, 이전에 진행된 주간테스트지만 아예 기초자료 없이 보아본 것이 생소하셨을 거예요~! 다음 수업도 실기동작으로 구성됩니다ㅎㅎ준비물 및 과제는 하단을 참조하여 주세요.
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일시: 3월 11일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 체어&매트&배럴 실기동작
👜 준비물
운동복, 로그북, 매트 교재, 체어 교재, 배럴 교재
여러분~! 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 :) 확실한 기반이 있으니 체어 동작도 물흐르듯 진행되는 것 같아요ㅎㅎ다음 수업도 기대됩니다^^준비물 및 과제는 하단을 참조하여 주세요.
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일시: 3월 11일(수) 오전 10시 30분 *4층에서 만나요!
진행내용: 그룹 시퀀스, 체어&매트 실기동작
👜 준비물
운동복, 로그북, 매트 교재, 체어 교재
여러분~! 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 :) 이제는 '어떤 느낌으로' 움직였더니 '어떤 힘이' 사용되었는지 더욱 기민하게 알아차리며 동작을 진행해보아요~! 준비물 및 과제는 하단을 참조하여 주세요.
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일시: 2월 25일(수) 오전 10시 30분 *4층에서 만나요!
진행내용: 실기동작
👜 준비물
캐딜락 교재, 매트 교재, 리포머 교재, 체어 교재
여러분~! 기말고사 전원 통과 축하드려요😍😍!! 실기시험의 형식을 익혀보고, 내가 익혀낸 동작의 완성도와 티칭 완성도를 확인받을 수 있는 시간이었길 바라요. 앞으로 남은 한달 반 남짓한 시간도 함께 알차게 채워나가 보아요:)
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일시: 2월 9일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 소도구 실기동작
👜 준비물
캐딜락 교재, 매트 교재, 리포머 교재, 배럴 교재
여러분~! 오늘 교육도 모두 고생 많으셨습니다^^ 이번엔 캐딜락의 여러 동작들을 배워보았어요. 내가 가진 목표를 생각하면 두렵기도 하겠지만 꿈을 이룬 성취감과, 미래의 나를 만나기 위해 달려가는 순간들이라 생각해요. 무엇이든 지날 땐 고되고 힘든 것 같아요. 그래도 훗날 돌아보면 참 소중하고 재미있었던 시간으로 기억되길 바라요 :)
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일시: 2월 4일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 실기시험, 실기동작
👜 준비물
로그북(*필수*), 캐딜락 교재, 매트 교재, 리포머 교재, 체어 교재
여러분~! 오늘 교육도 모두 고생 많으셨습니다^^오늘 동작을 진행하는데 좀 놀랐어요. 모두 동작이 매끈하게 되는 모습을 보아 하니 점점 수련으로 쌓으셨던 기본이 꽤 탄탄하게 올라선 느낌이라서요! 이때 안주하고 싶은 마음이 들 수도 있는데, 마음 꽉 잡고 꾸준히 동작으로 실력의 기반을 다져나가 보아요~!
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일시: 2월 2일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 실기동작
👜 준비물
로그북(*필수*), 캐딜락 교재, 매트 교재, 리포머 교재, 체어 교재
오늘 교육도 모두 고생 많으셨습니다^^ 점점 앞으로의 모습이 기대되는 날이었어요! 지금의 내 상태를 체크하고, 어디로 나아가야 할 지 점검해보는 시간이었기도 하구요 :)
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일시: 1월 28일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 시퀀스 설계 & 실기수업
👜 준비물
로그북(*필수*), 캐딜락 교재, 매트 교재, 리포머 교재, 체어 교재
여러분:) 오늘 교육도 모두 고생 많으셨습니다^^ 점점 큐잉을 자체적으로 진행하게 되면서, 혼자 큐잉하는 것에 대한 시간을 만들어보려 했던 시간이었어요.
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일시: 1월 26일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 실기수업
👜 준비물
로그북(*필수*), 캐딜락 교재, 매트 교재, 리포머 교재, 체어 교재
여러분:) 오늘 교육도 모두 고생 많으셨습니다^^
동작들을 하나씩, 하나씩 연결하다 보면 혼자서도 시퀀스를 설계할 수 있는 날이 곧 올거예요!
오늘 해본 동작들이 완성되지 않아도, 이게 시작점이라고 생각하시면서 꾸준히, 기초부터 차근차근 쌓아나가 보세요~~⭐무엇이든 안전이 제일이예요!!!⭐
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일시: 1월 19일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 실기수업
여러분:) 어제 교육도 모두 고생 많으셨습니다^^
동작의 숙련도가 점점 짙어지는 모습이라 좋았습니다~내일 수업부터는 매주 수요일 10:30~11:00은 아카데미 사무실에서 수업이 진행되는 점 참고하여 주세요:)!
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일시: 1월 14일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 자세측정+시퀀스 이론, 실기수업
👜 준비물
여러분:) 희승선생님과 함께한 그룹수업발표 모두 고생 많으셨습니다^^
'다른 사람을 30분간 티칭해본 경험' 하나를 얻으셨으니, 다음 경험과 도전도 차곡차곡 쌓아나가 보아요 :)
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일시: 1월 12일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 실기수업, 자세측정 + 시퀀스 이론 (*종합 주간테스트는 기존에 보아왔던 수요일로 통일하여 진행)
여러분:) 내일이면 크리스마스예요!
그 다음 긴 방학이 있지만, 방학 내 너무 까먹지 않도록 과제 목록 전달드릴게요.
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일시: 1월 5일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 그룹수업발표
👜 준비물
오늘 교육도 고생 많으셨습니다 여러분:) 이제 곧 방학이네요! 수요일까지 힘내보아요~~!
다음 수업정보는 하단을 참조하여 주세요.
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일시: 12월 24일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 오늘 진행된 동작들 티칭 - 아리송한 동작들 재정비 진행
👜 준비물
어제 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 다양한 기구 동작들, 그리고 이후 강사활동시 어떻게 동작을 응용해서 회원분께 전달하는 지에 대해서도 배워보았어요🥰 다음 수업정보는 하단을 참조하여 주세요.
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일시: 12월 22일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 실기동작 - 그룹수업발표 브리핑
👜 준비물
로그북(*필수*), 캐딜락 교재, 배럴 교재(상급 2동작 제외 모두 완료!), 리포머 교재, 체어 교재
오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 체형을 서로 보아주며 정렬을 관찰해 보았는데요, 이제 더욱 풍성한 티칭 실력이 보일 것 같아 기대됩니다ㅎㅎ!!
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일시: 12월 17일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 주간테스트-실기동작
👜 준비물
로그북(*필수*), 캐딜락 교재, 배럴 교재, 리포머 교재, 체어 교재
어제 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 훨씬 더 발전된 티칭을 볼 수 있었습니다^^
앞으로도 꾸준히, 또 묵묵히 같이 해나가 보아요!
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일시: 12월 15일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 자세측정 - 실기동작
👜 준비물
오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 다시금 마음을 다잡는 날이었어요!
강사로서 갖추어야 할 기본을 꾸준히 다듬어나가 보아요~~!
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일시: 12월 10일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 티칭활동 - 스프레드 이글 실습 - 자세측정
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오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 다양한 배럴 동작을 해보았던 날이였어요!
꾸준한 수련으로 점점 발전해가는 모습에 집중해 봅시다~!
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일시: 12월 1일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 중간고사(시험시간은 2시간이나, 빨리 풀었을 경우 먼저 귀가 가능합니다)
오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 욕심을 조금 내어 많은 동작들을 해보았는데, 끝까지 잘 들어주시고 수련하시는 모습 감사했습니다^^
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일시: 11월 26일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 주간테스트-필라테스 실기수업
👜 준비물
오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:)! 이제 티칭에서 슬슬 강사의 태가 나는 것 같아요~~!
그림을 완성하려면 밑그림부터 그려두는 것이 중요한 것처럼 필라테스도 완벽을 꾀하기보다 여러 번, 다양한 방법을 시도하시면서 발전시켜 보아요~~!
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일시: 11월 24일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 시퀀스체크(오늘 진행된 동작 몸으로 외우기)-필라테스 실기수업-중간고사 브리핑
오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:)!
다양한 매트 동작들을 핸즈온과 함께 체험해볼 수 있는 날이였어요.
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일시: 11월 19일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 주간테스트 -티칭발표 - 필라테스 실기수업
안녕하세요 필라테스 강사 이은지 입니다.
오늘은 골반과 요추의 자세 안정화를 위한 2가지 동작을 함께 해보겠습니다.
첫번째 동작은 중립입니다. ASIS와 치골이 수평/0°가 되도록 하는 동작입니다. 여기서 포인트 2가지. 반드시 0°가 되게 하기 보다는 내 몸이 불편감을 느끼지 않는 자신만의 기능적 중립을 권장하고 있습니다. 그리고 갈비뼈가 들리지 않도록 갈비뼈의 연결성 꼭 같이 가져가주셔야 합니다.
두번째 동작은 임프린트입니다. ASIS보다 치골의 높이가 10° 높아지도록 하는 동작입니다. 배꼽을 바닥에 붙인다고 생각하며 등으로 바닥을 눌러주시면 됩니다. 복부에 힘을 주되 어깨가 말리시면 안됩니다.
총 3번의 중립-임프린트 동작 해보겠습니다.
먼저 매트에 누워주실게요. 머리 위 손 한뼘 정도의 간격을 두고 누워주세요. 정렬 맞춰드릴게요. 무릎 사이 골반 너비로 해주시고 무릎 세워 주세요.
오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:)!
새로운 실기동작들과 필라테스를 통한 정렬 맞추는 방법을 배워보았던 시간이였어요.
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일시: 11월 12일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 필라테스 이론 & Intro & 실기수업
수요일 교육도 고생 많으셨습니다 여러분! 이제 좀 필라테스 수업 같았지요?ㅎㅎ
습득한 내용은 꼭 기억해서 응용해 보세요 :)
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일시: 11월 10일(월) 오전 10시 30분
오늘 교육도 고생 많으셨습니다 여러분! :)
드디어 파트별 해부학이 끝났습니다ㅎㅎ이제 한 언덕 넘었으니, 조금은 편하게 수요일에 만날 수 있겠어요ㅎㅎ!
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일시: 11월 5일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 필라테스 이론
어제 교육도 고생 많으셨습니다 여러분! :)
파트 해부학도 기초해부학만큼 만만치 않지만, 동작을 진행하기 전 넘어야 할 언덕이랍니다~!
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일시: 11월 3일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 파트별 해부학(골반&숄더), 필라테스 이론
👜 준비물
오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분! :)
정말 길었던 기초해부학이지만, 중요하기에 시간을 들여 기초를 쌓았답니다~! 복습 필수!!
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일시: 10월 29일(수) 오전 10시 30분
진행내용: 파트별 해부학, 필라테스 역사
👜 준비물
지도자과정 첫 수업을 마친 여러분, 정말 고생 많으셨습니다! :)
6개월의 여정을 함께할 첫 발걸음인 개강식과 오리엔테이션을 잘 마치고
기초해부학의 첫 장을 열어보는 뜻깊은 하루였습니다.
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일시: 10월 27일(월) 오전 10시 30분
진행내용: 기초해부학, 필라테스 이론
확인완료:)