1. 수업/과제 공지

여러분:) 오늘 교육도 모두 고생 많으셨습니다^^

동작들을 하나씩, 하나씩 연결하다 보면 혼자서도 시퀀스를 설계할 수 있는 날이 곧 올거예요!

오늘 해본 동작들이 완성되지 않아도, 이게 시작점이라고 생각하시면서 꾸준히, 기초부터 차근차근 쌓아나가 보세요~~⭐무엇이든 안전이 제일이예요!!!⭐

📅 다음 수업 안내

일시: 1월 19일(월) 오전 10시 30분

진행내용: 실기수업

여러분:) 어제 교육도 모두 고생 많으셨습니다^^

동작의 숙련도가 점점 짙어지는 모습이라 좋았습니다~내일 수업부터는 매주 수요일 10:30~11:00은 아카데미 사무실에서 수업이 진행되는 점 참고하여 주세요:)!

📅 다음 수업 안내

일시: 1월 14일(수) 오전 10시 30분

진행내용: 자세측정+시퀀스 이론, 실기수업

👜 준비물

여러분:) 희승선생님과 함께한 그룹수업발표 모두 고생 많으셨습니다^^

'다른 사람을 30분간 티칭해본 경험' 하나를 얻으셨으니, 다음 경험과 도전도 차곡차곡 쌓아나가 보아요 :)

이번 주 수요일은 방학이오나, 가능하신 분들께서는 수련시간을 채우는 시간으로 보내셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ 하단 공지 참고해 주세요~!

📅 다음 수업 안내

일시: 1월 12일(월) 오전 10시 30분

진행내용: 실기수업, 자세측정 + 시퀀스 이론 (*종합 주간테스트는 기존에 보아왔던 수요일로 통일하여 진행)

여러분:) 내일이면 크리스마스예요!

그 다음 긴 방학이 있지만, 방학 내 너무 까먹지 않도록 과제 목록 전달드릴게요.

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일시: 1월 5일(월) 오전 10시 30분

진행내용: 그룹수업발표

👜 준비물

오늘 교육도 고생 많으셨습니다 여러분:) 이제 곧 방학이네요! 수요일까지 힘내보아요~~!

다음 수업정보는 하단을 참조하여 주세요.

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일시: 12월 24일(수) 오전 10시 30분

진행내용: 오늘 진행된 동작들 티칭 - 아리송한 동작들 재정비 진행

👜 준비물

어제 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 다양한 기구 동작들, 그리고 이후 강사활동시 어떻게 동작을 응용해서 회원분께 전달하는 지에 대해서도 배워보았어요🥰 다음 수업정보는 하단을 참조하여 주세요.

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일시: 12월 22일(월) 오전 10시 30분

진행내용: 실기동작 - 그룹수업발표 브리핑

👜 준비물

로그북(*필수*), 캐딜락 교재, 배럴 교재(상급 2동작 제외 모두 완료!), 리포머 교재, 체어 교재

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 체형을 서로 보아주며 정렬을 관찰해 보았는데요, 이제 더욱 풍성한 티칭 실력이 보일 것 같아 기대됩니다ㅎㅎ!!

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• 일시: 12월 17일(수) 오전 10시 30분

• 진행내용: 주간테스트-실기동작

👜 준비물

• 로그북(*필수*), 캐딜락 교재, 배럴 교재, 리포머 교재, 체어 교재

어제 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 훨씬 더 발전된 티칭을 볼 수 있었습니다^^

앞으로도 꾸준히, 또 묵묵히 같이 해나가 보아요!

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• 일시: 12월 15일(월) 오전 10시 30분

• 진행내용: 자세측정 - 실기동작

👜 준비물

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 다시금 마음을 다잡는 날이었어요!

강사로서 갖추어야 할 기본을 꾸준히 다듬어나가 보아요~~!

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• 일시: 12월 10일(수) 오전 10시 30분

• 진행내용: 티칭활동 - 스프레드 이글 실습 - 자세측정

👜 준비물

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 다양한 배럴 동작을 해보았던 날이였어요!

꾸준한 수련으로 점점 발전해가는 모습에 집중해 봅시다~!

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• 일시: 12월 1일(월) 오전 10시 30분

• 진행내용: 중간고사(시험시간은 2시간이나, 빨리 풀었을 경우 먼저 귀가 가능합니다)

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:) 욕심을 조금 내어 많은 동작들을 해보았는데, 끝까지 잘 들어주시고 수련하시는 모습 감사했습니다^^

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• 일시: 11월 26일(수) 오전 10시 30분

• 진행내용: 주간테스트-필라테스 실기수업

👜 준비물

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:)! 이제 티칭에서 슬슬 강사의 태가 나는 것 같아요~~!

그림을 완성하려면 밑그림부터 그려두는 것이 중요한 것처럼 필라테스도 완벽을 꾀하기보다 여러 번, 다양한 방법을 시도하시면서 발전시켜 보아요~~!

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• 일시: 11월 24일(월) 오전 10시 30분

• 진행내용: 시퀀스체크(오늘 진행된 동작 몸으로 외우기)-필라테스 실기수업-중간고사 브리핑

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:)!

다양한 매트 동작들을 핸즈온과 함께 체험해볼 수 있는 날이였어요.

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• 일시: 11월 19일(수) 오전 10시 30분

• 진행내용: 주간테스트 -티칭발표 - 필라테스 실기수업

안녕하세요 필라테스 강사 이은지 입니다.

오늘은 골반과 요추의 자세 안정화를 위한 2가지 동작을 함께 해보겠습니다.

첫번째 동작은 중립입니다. ASIS와 치골이 수평/0°가 되도록 하는 동작입니다. 여기서 포인트 2가지. 반드시 0°가 되게 하기 보다는 내 몸이 불편감을 느끼지 않는 자신만의 기능적 중립을 권장하고 있습니다. 그리고 갈비뼈가 들리지 않도록 갈비뼈의 연결성 꼭 같이 가져가주셔야 합니다.

두번째 동작은 임프린트입니다. ASIS보다 치골의 높이가 10° 높아지도록 하는 동작입니다. 배꼽을 바닥에 붙인다고 생각하며 등으로 바닥을 눌러주시면 됩니다. 복부에 힘을 주되 어깨가 말리시면 안됩니다.

총 3번의 중립-임프린트 동작 해보겠습니다.

먼저 매트에 누워주실게요. 머리 위 손 한뼘 정도의 간격을 두고 누워주세요. 정렬 맞춰드릴게요. 무릎 사이 골반 너비로 해주시고 무릎 세워 주세요.

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분:)!

새로운 실기동작들과 필라테스를 통한 정렬 맞추는 방법을 배워보았던 시간이였어요.

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• 일시: 11월 12일(수) 오전 10시 30분

• 진행내용: 필라테스 이론 & Intro & 실기수업

수요일 교육도 고생 많으셨습니다 여러분! 이제 좀 필라테스 수업 같았지요?ㅎㅎ

습득한 내용은 꼭 기억해서 응용해 보세요 :)

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• 일시: 11월 10일(월) 오전 10시 30분

오늘 교육도 고생 많으셨습니다 여러분! :)

드디어 파트별 해부학이 끝났습니다ㅎㅎ이제 한 언덕 넘었으니, 조금은 편하게 수요일에 만날 수 있겠어요ㅎㅎ!

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• 일시: 11월 5일(수) 오전 10시 30분

• 진행내용: 필라테스 이론

어제 교육도 고생 많으셨습니다 여러분! :)

파트 해부학도 기초해부학만큼 만만치 않지만, 동작을 진행하기 전 넘어야 할 언덕이랍니다~!

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• 일시: 11월 3일(월) 오전 10시 30분

• 진행내용: 파트별 해부학(골반&숄더), 필라테스 이론

👜 준비물

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 여러분! :)

정말 길었던 기초해부학이지만, 중요하기에 시간을 들여 기초를 쌓았답니다~! 복습 필수!!

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• 일시: 10월 29일(수) 오전 10시 30분

• 진행내용: 파트별 해부학, 필라테스 역사

👜 준비물

지도자과정 첫 수업을 마친 여러분, 정말 고생 많으셨습니다! :)

6개월의 여정을 함께할 첫 발걸음인 개강식과 오리엔테이션을 잘 마치고

기초해부학의 첫 장을 열어보는 뜻깊은 하루였습니다.

📅 다음 수업 안내

• 일시: 10월 27일(월) 오전 10시 30분

• 진행내용: 기초해부학, 필라테스 이론