2. 교육생 과제제출

1. 예약하신 회원님이 오셨을 때 성함을 기억 해놨다가 불러드리기. Ex) 안녕하세요 OO님~

2. 약간의 스몰톡으로 어색한 분위기를 살짝 풀기           Ex)날씨,오시는 길 괜찮으셨는지?등등 그때 상황에 따라 유연하게

3. 저희 필라테스샵을 어떻게 알고 방문하시게되었는지?  ( 우물쭈물하시거나,머뭇거리시면 먼저 검색해오셨나요~~? 운을 띄우면서 대답의 방향성을 유도하기)

4. 필라테스 해 보신적 있는지? 아님 평소 다른 운동을 하시는지?

5. 필라테스 목적이 무엇인지? (머뭇거리시면 먼저 예시를 말씀드리며 대답유도하기! 체형교정, 건강관리,다이어트 등)

6. 필라테스의 장점 말씀드리기!

1. 상담 회원님 맞이

성함, '직장인', '체형 교정 희망' 사전 정보를 숙지.

용모단정, 상담 테이블 깨끗이, 필기도구, 체형 분석용 태블릿 +있을경우 AI체형분석기 세팅.

부담스럽진 않지만 밝게 성함 부르며 맞이.

2. 상담 시작 (아이스브레이킹 & 라포 형성초기)

나: "안녕하세요, 희재 회원님! 예약 시간에 딱 맞춰 와주셨네요. 오시는 길은 괜찮으셨나요? ㅎㅎㅎ

1.상담 전 준비

-이름 미리 확인 

- 예약 시간 10분 전 대기

- 단정한 복장 + 밝은 표정

- 상담지 / 펜 / 체형측정 준비 완료

2.인사 & 아이스브레이킹

시작 전 상담 하시는 분 이름 기억해두고 편안함을 위해 시설 내 자리 깔끔하게, 밝은 표정과 미소로 오시면

• 안녕하세요 예약하고 오신 00님 맞으시죠?? 오늘 날씨가 꽤 더웠는데 오시느라 고생하셨어요

같이 반갑게 인사 드리기

• 이쪽으로 편하게 앉아주세요

• 간단하게 몇 가지만 여쭤보고 시작해볼게요!

처럼 자리 안내 도와 드리고 상담 진행 멘트하기

안녕하세요 OO님 맞으시죠? 오시는데 불편하진 않으셨죠? 이쪽으로 오시면 상담 도와드릴게요~

어떤 계기로 필라테스 알아보시게 되셨어요? 평소에 불편한 부위 있으세요? 불편한 부위 있다고 하면 공감하고 해결할 수 있는 방안 제시 없다고 하면 좋다는 식의 멘트하기. 평소 많이 앉아있으시거나 다리 꼬는 습관같은거 있으세요? 그러면 교정이 필요하실수도 있겠네요. 필라테스가 교정하기엔 진짜 좋은 운동이예요~ 지금상태를 더 정확하게 보기 위해 간단하게 체형 측정 한 번 진행해보겠습니다. 체형 측정하면서 중간중간 눈에 보이는 것들은 말해주고 측정이 끝난 후에 종합적으로 말해주고 이런 방향으로 필테 진행하면 좋을 것 같아요~ 일정 물어본 후에 필테는 주 1-2회 정도 하시는 게 좋을 것 같고 부담스러우시면 체험 수업 받아보고 생각하셔도 돼요~ 궁금한 점 있으시면 언제든지 편하게 물어보세요~

안녕하세요 필라테스 강사 강시안입니다.

오늘 총 3동작 진행해보도록 하겠습니다.

[캣 스트레치]

이 동작은 척추분절, 견갑골 안정성 유지를 돕는 동작입니다.

네발기기 자세로 시작할게요.

어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎 오도록 해주세요.

안녕하세요 필라테스 강사 이윤아 입니다.

이번 동작은 선 자세에서 쉽게 할 수 있는 척주분절에 도움을 위한 스탠딩 롤다운을 해볼거에요

[ 스탠딩 롤다운 ]

두 발을 골반 너비로 벌리고 편안하게 서볼게요

발의 정렬을 먼저 맞춰 볼건데 엄지발가락 볼, 새끼발가락 볼, 뒤꿈치 세 지점으로 삼각형 모양을 생각하며 각각 지점 힘을 지탱해 10개의 발가락 사이에 종이 한장 들어가도 흔들리지 않게 발바닥을 바닥으로 균등하게 눌러줄거에요 이때 체중은 발 앞쪽으로 쏠리거나 뒤꿈치로 빠지지 않도록 발 중앙에 둡니다!

골반은 중립 상태에서 척추는 반듯하게 세워 정수리가 천장으로 끌어올려지는 느낌을 받으며 어깨는 귀에서 멀어지게 부드럽게 내려놓고 팔은 몸 옆에서 편안하게 둘게요 시선은 정면을 바라봅니다

안녕하세요. 필라테스 강사 박시연입니다.

side kick

지금부터 체간 및 골반의 안정성 증진과 과관절 가동성 및 하지근력 강화에 도움이 되는 사이트킥을 해보겠습니다.

팔을 베고 옆을 보고 누워주세요. 머리-어깨-엉덩이 1자로 만들어주고 바닥쪽 다리는 편하게 접어주세요.

옆구리에 공이 하나 있다 생각하고 찌그러지지 않게한다는 생각으로 복부 힘 잡아주세요. 골반에 손 올려주시고

마시고 발목 플렉스 두번 킥킥 한다음에 내쉬고 포인 제자리로 돌아와줄게요. 마시고 플렉스 킥킥 포인 제자리(골반 틀어지지않게) 마시고 플렉스 킥킥 포인 제자리

안녕하세요.필라테스 강사 김진솔입니다.

1.브릿지 Bridge

오늘은 브릿지 동작 할 거예요.

엉덩이랑 허벅지 뒤쪽 힘을 키워주고, 척추 전체를 부드럽게 해주는 운동이에요.

매트 중앙에 누워 두 다리를 산모양으로 세워주시고,

무릎 사이 간격은 주먹 하나 간격, 엉덩이와 발꿈치 간격은 손바닥 한 뼘 간격으로 만들어주세요!

4 Point Kneeling (Side Kick Kneeling / 사이드 킥 닐링)

안녕하세요. 필라테스 강사 김지혜입니다.

지금부터 고관절 가동성, 하지 근력 증진, 균형 감각을 높여주는 사이드 킥 닐링 동작을 해보도록 하겠습니다.

매트 중앙에 무릎을 꿇고 약 4뼘 정도 옆으로 손을 이동하여 어깨와 손목이 수직이 되도록 해주세요.

손바닥으로 매트를 밀어내 주세요.

(손을 한 번 눌러주며 매트를 밀어낸다는 느낌이 들도록 핸즈온)